【1か月で変わる!】美肌習慣20選

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1か月で変わる!美肌習慣20選

人のお肌は約28日で生まれ変わるといわれているのですが、今回はその生まれ変わりリズムを整え美肌にするための習慣をお話しします。肌が荒れているときは周りと自分を比べて落ち込んでしまったり良くならないことに焦ってストレスをためてしまいがちですよね・・・。無理せず、焦らず、自分のペースでケアしていってくださいね!




美肌のため「洗顔」編

洗い過ぎは禁忌

洗い過ぎは肌トラブルの元!洗顔後つっぱりを感じる場合は洗い過ぎかもしれません。

朝の洗顔は?

朝べたつく場合は洗顔料ありで洗顔して、べたついてなかったら、ぬるま湯のみでOK!

メイクに合わせて

クレンジングはメイクの濃さに合わせて選ぶ!

ぬるま湯でoff

お肌に優しく洗顔するためには「32度から34度のぬるま湯で洗うとgood!

スキンケアの「やり方」編

①美肌の絶対ルール

美肌を目指すうえでの絶対ルールは擦らないことです。スキンケアの基本はハンドプレスで塗るようにするとgood!

②浸透をまたない

そもそも健康的な肌は化粧水が浸透しづらくなっている。そのため化粧水を塗ったらすぐに次を塗ってOK!

③スキンケアの順番

スキンケアは「何を使うか?」も大切だけど「どう使うか」も同じくらい大切です。

④NG行為をしない

肌にいい習慣を始める前に、悪い習慣を止めることも大切

スキンケア用品の「選び方」編

①朝は守りを強化

朝は紫外線やマスクでダメージを受けるため防御力を高めるスキンケアがおすすめです!

②保湿剤は絶対使う

美肌の基本は保湿!保湿とは化粧水をバシャバシャ塗ることではなく、保湿成分の入った化粧品を使うこと!

③肌荒れ時はまずこれ

ひりひりしてたり赤くなったりポツポツしてたりと肌荒れしているときは、保湿+炎症を抑えるケアを徹底しよう!

④悩み事のおすすめを

肌荒れ一通り落ち着いたら、自分の理想の肌を目指すために。悩み事におすすめのスキンケア用品を使おう!

美肌のための「紫外線対策」編

①老化の8割はコレ

肌の老化の8割が紫外線と言われるぐらいダメージは大きい!季節を問わず日焼け止めや日傘などで対策していくのが大事。

②塗る量で効果が・・・

日焼け止めを塗る量が少ないと効果が十分に発揮できない。日焼け止めは大体500円玉分塗るようにすると◎

③家にいるときは・・・

家にずっといてメイクをしたくないときは紫外線カットフィルムを窓に貼っておくのがおすすめです!

④対策アイテムを使う!

日傘や、紫外線カットパーカー、帽子など紫外線対策アイテムは気分に合わせて使いこなしていくとgood!

美肌のための「食事編」

①ビタミンをとる

きれいなお肌を育てるためにもビタミンは欠かせない!特に・ビタミンC・ビタミンB群サプリでとっておこう!

②1日体重ℊほどコレを

タンパク質はお肌の元!体重ℊほどタンパク質をとるのが大事!プロテインを飲むと効率よくとれる!

③不健康な食事を避ける

バランスの良い食事を目指すのも大切だけど、まず肌に悪い食事をとらないようにするが大切。

④飲み物は基本お水

内側から濁ったお肌にするためにも水分補給は大切です。お水が苦手な人は麦茶などを飲むとgood!

美肌のための「その他編」

■皮膚科にすぐ行く

ニキビができたらまずは皮膚科に!小さいニキビだとしても早めに皮膚科に行くことが大切です。

■適度な運動も大切

ウォーキングや筋トレなど自分が続けやすい運動をこつこつ継続していきましょう

■マスク肌荒れ対策を

今はマスクという大敵がいるためマスク肌荒れを防ぐことも大切です。




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